La sophrologie

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). 

Toutes ces techniques, simples et accessibles, permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie est accessible à tous !!

Petits et grands, quelque soit votre âge, ou votre condition physique.

La pratique s’adapte à vous.

Pour quoi, ça peut aider ?

Petit exemple :

Que se passe-t-il lorsque le stress nous envahit ?

  • Le mental imagine plein de scénarios (souvent catastrophe)
  • Trou de mémoire
  • Transpiration
  • Augmentation du rythme cardiaque et du rythme respiratoire
  • Tremblements
  • Maux de ventre
  • Tensions musculaires (nuque, épaules…etc)
  • Bégaiement… etc

La sophrologie, c’est donc des techniques de respiration contrôlées qui vont aider à gérer son rythme respiratoire pendant un pic de stress, se concentrer dessus, afin que le rythme cardiaque ne s’affole pas.

La décontraction musculaire permet de détendre les tensions accumulées, ou à venir lors de moment de stress, et ainsi de se sentir moins tendu.

Les techniques de visualisation, permettent de se préparer à l’événement, afin de gérer le mental. La répétition de ces visualisations vont faire que le cerveau prendra comme une « habitude », et ainsi le mental ne s’emballera pas le jour J .

Le stress, mais pas que...

Pas uniquement pour le stress, la sophrologie peut aider dans de multiples problématiques du quotidien :

  • La gestion des émotions
  • Booster confiance en soi
  • Les problèmes de sommeil
  • Un changement professionnel ou personnel

La sophrologie intervient également dans tout ce qui est préparation mentale :

  • Préparation à un examen (brevet, baccalauréat, permis de conduire…)
  • Une prise de parole en public
  • Un entretien professionnel
  • Des compétitions
  • Préparation à l’accouchement

Elle peut également aider dans le cadre de traitements médicaux :

  • Pour les maladies de peau
  • La dépression
  • Les acouphènes
  • La fibromyalgie
  • La sclérose en plaque
  • Le cancer

Évidemment la sophrologie ne se substitue en rien aux traitements médicaux, et une prise en charge médicale reste nécessaire dans certain cas

Enfin, la sophrologie peut même intervenir dans le cadre de comportement pathologique :

  • Une phobie
  • Une addiction
  • Troubles du comportement alimentaire

Pour rappel, la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, ni à une prise en charge psychologique

Cette liste est non exhaustive, n’hésitez pas à me contacter pour vos demandes personnalisées

Comment ça se passe ?

Les séances se déroulent de la manière suivante :

  • Un temps d’échange verbal (plus long lors de la première séance)
  • Un temps de pratique
  • Un dernier temps d’échange verbal

Une séance dure environ 1 heure, en fonction du type de public, en cabinet à mon domicile (déplacement possible voir mes prestations)

Les séances peuvent se passer en visio, si il y a des difficultés de déplacement ou des imprévus.

Ne pouvant accueillir les personnes à mobilité réduite, je m’engage à me déplacer à leur domicile.